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Atividade Física pode reduzir até 13 tipos de câncer

 

Hoje é celebrado o Dia Nacional de Combate ao Câncer, doença que é a segunda maior causa de morte no país. Mas, você sabia que com atividade física é possível reduzir 13 tipos de câncer?!

Um estudo publicado na JAMA – Journal of American Medical Association, revelou que a prática regular de qualquer atividade pode diminuir as chances de desenvolvimento da doença.

Os voluntários eram de diversos países e diferentes estilos de vida e foram monitorados desde os anos 1980. Metade deles fizeram, pelo menos, 150 minutos de exercícios por semana. A outra metade fazia menos que esse tempo. Ou seja, eles monitoraram se essa prática, a longo prazo, impactariam na prevenção do câncer.

Os resultados foram surpreendentes! Os indivíduos saudáveis eram capazes de reduzir a incidência de 13 tipos de cânceres:

  • Adenocarcinoma de esôfago: -42%
  • Fígado: -27%
  • Pulmão: -26%
  • Rim: -23%
  • Estômago: -22%
  • Endométrio: -21%
  • Leucemia mieloide: -20%
  • Mieloma: -17%
  • Cólon: -16%
  • Cabeça e pescoço: -15%
  • Reto: -13%
  • Bexiga: -13%
  • Mama: -10%

Em alguns casos, foi observado um bom resultado até para pessoas com sobrepeso ou histórico de tabagismo, por exemplo. Contudo, não foi encontrada uma associação com alguns tumores como de ovário, pancreático e cérebro.

E para quem já tem câncer?

Se você já teve ou foi diagnosticado com a doença, praticar algum esporte ou fazer um exercício regularmente pode, também, auxiliar no tratamento.

Qualidade do sono

Após a prática de atividades que demandem certo esforço físico, a tendência é que nosso corpo entre em estado de relaxamento. Por isso, temos mais facilidade na hora de dormir, melhorando a qualidade do sono.

Peso

Pessoas com câncer também podem ganhar peso mesmo durante o tratamento. Por isso, exercícios são grandes aliados no controle da gordura corporal, afastando, inclusive a possibilidade de outras doenças como diabetes, por exemplo.

Disposição

Deixar o sedentarismo de lado é uma das principais maneiras de afastar o desânimo e fadiga típicos de quem faz quimioterapia. Além disso, aumenta a autoestima que, durante esse período, costuma ser menor.

Alivie as dores

Ao praticar exercícios físicos você libera substâncias químicas analgésicas para o cérebro, reduzindo os incômodos e dores do tratamento. Ou seja, ele funciona como um remédio.

Qual atividade escolher para reduzir risco de câncer?

Independente da atividade física escolhida, há os benefícios. Então, você pode caminhar, correr, andar de bicicleta, fazer natação. Tudo vai depender da orientação e liberação médica. Na dúvida, consulte um médico do esporte.

De qualquer forma, tenha em mente que não importa o tipo de doença, mexer o corpo sempre combate a indisposição e melhora sua saúde!

prevenção do câncer

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